Süt Tüketmeyen Hamilelerde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Süt, yaşamımıza başladığımız ilk anlardan itibaren hayatımızda olan, vücut, kemik ve de zihin gelişimi için olmazsa olmaz içecektir.

Öyle ki hayatta tanıştığımız ilk içecekte ilk yemekte ilk besinimiz de, beyaz altın süttür. Bir bebeğin büyümesi ve de sağlıklı bir şekilde gelişimini sürdürüp tamamlayabilmesi için ilk 6 ay anne sütü kesinlikle ve kesinlikle büyü önem taşır.

Uzmanlar ilk 6 ay anne sütünün gerekli olduğunu her fırsatta dile getiriyorlar.

Süt sadece bebeğin gelişimi ve büyümesi için değil, anne adayları içinde olmazsa olmaz bir besindir. Hamileler özellikle ilk aylarında bebeğin gelişimi için vücudunda ki mineral, vitamin ve besinlerden takviye ettiği için, anne vücudunda azalan bu besinlerin bu enzimlerin bir şekilde geri alınması gerekmektedir. Bu yüzden de içerisinde sayısız vitamin fosfor ve mineral bulunduran süt olmazsa olmaz besinlerden.

Peki ya süt tüketmeyen anneler? Onlar vücutları ve bebeklerinin sağlıklı gelişimi için ne yapacaklar? Bu eksiği nereden tamamlayacaklar?

Bir kadının hayatında ki en özel en güzel ve en hassas dönemi şüphesiz ki hamilelik zamanlarıdır. Anne adayları bu özel dönemde normal insanlara nazaran, vücutlarına alması gereken fosfor ve mineraller iki katına çıkarak 1200 & 1300 miligram civarında kalsiyuma ihtiyaç duyabiliyorlar.

Özellikle de hamileliğin en kritik ve en hassas dönemlerinden olan ilk 3 ayda annenin de bebeğin de kalsiyum ihtiyacı doruklara çıkıyor adeta. Bu yüzden, anne adaylarının mutlaka süt tüketmesi öneriliyor.

 

Süt Tüketmeyen Anneler Ne Yapmalı?
Evet, süt gerçekten, içilmesi gereken olmazsa olmaz bir besin. Ancak bazıları gerek yaşam tarzlarından gerek bazı alerjik reaksiyonlarından dolayı süt içemiyor. Peki, özellikle de vücudun kalsiyuma ve fosfor gibi minerallere duyduğu ihtiyacın 2 katına çıktığı bu günlerde bu ihtiyaç nasıl karşılanabilir?

Birebir Sütle Aynı Olmasa da Sütün Dublörü Peynir Ve Yoğurt;
Filmlerde, dizilerde baş rol oyuncularının oynamadığı sahnelerde yerine kullanılan oyuncuya dublör adı verilir. İşte bugün ki makalemizde de sütün dublörü olan yani sütün yokluğunda bir nebze de olsa yerine geçebilecek, gerekli mineral ve kalsiyumu vücudumuza sağlayabilecek besinlerden bahsedeceğiz. Peki, nedir o besinler?

• Peynir,
• Yumurta,
• Yoğurt,
• Ayran,
• Tereyağı ve benzeri hayvansal gıdalar da bir nebze olsun süt kadar olmasa dahi vücutta ihtiyaç duyulan kalsiyumu, fosforu ve de diğer mineralleri almamıza neden olur. Ancak yine de tam olarak % 100 sütün yerini tutmayacaktır.

Bu yüzden sütü sağlık sebebi dışında ki nedenlerle mesela hayat tarzı olarak içmeyenler veganlar için, ya da tadını sevmeyenler için bebeğinizin gelişimini düşünmeniz gerektiğini öneriyor ve hiçbir şeyin bebeğinizin sağlıklı gelişiminden ve büyümesinden daha önemli olmadığını belirtmek istiyoruz. Unutmayın ki hamilelikte ve sonra ki dönemlerde artık yalnız bir birey değilsiniz, sadece kendinizi değil bebeğinizi de düşünmeniz gerekiyor. Ve hayatınızı yalnız olarak değil 2 kişilik olarak yaşamanız gerekiyor.

Biraz önce yukarıda söz ettiğimiz vegan kelimesinin ne anlama geldiğini açıklamakta fayda var. Vegan; hiç bir şekilde kati surette hayvansal gıdaların hiç birini asla tüketmeyen, değil       hayvansal gıdalar ile hayvansal gıdalardan elde edilen yan ürünleri dahi tüketmeyen, bunu    hayatına yaşayış biçimi olarak seçmiş kişilerdir.

Peki ya vegan bir anne adayı iseniz? Hadi süt içmediniz diyelim, peki ya sütün yerine geçebilecek peynir, yumurta, yoğurt gibi ürünleri de yemezseniz ne olacak?

Bu kesinlikle ve kesinlikle tasvip etmediğimiz çok yanlış bir hareket. Yaşam tarzınız için kendi sağlığınızı da bebeğinizin sağlığını da hiçe sayamaz riske atamazsınız.

Peki, bu ürünleri yine de tüketmezseniz ne mi olur? Hamilelik sürecinde kendi vücudunuzda bulunan bütün dengeler bozulur değişir ve bağışıklık sisteminiz durma noktasına gelir, bebeğinizin beyin gelişimi de vücut gelişimi de organ gelişimi de ve en önemlilerinden bir tanesi olan kemik gelişimi de tamamlanamaz ve sağlıklı bir şekilde ilerleyemez. Bu yüzden hamileliğiniz de bebeğiniz de büyük ölçüde tehlikeye girer. Bize soracak olur iseniz en azından hamileliğiniz boyunca alışkanlıklarınızdan yani vegan yaşam tarzınızdan vazgeçmeniz ve de bebeğiniz için en doğru şekilde beslenmeniz.