Hamilelikte Kilo Almaya Karşı Önlemler

Hamilelikte Kilo Almaya Karşı Önlemler

Genelde gebelere “iki can için” daha fazla yemeleri çevrelerindekiler tarafından öğütlenir. Bu yanlış bir kanıdır Bütün gebelik süresince alınacak kilolar 10-12 kg arasında olmalıdır 14 kiloyu kesinlikle geçmemesi için çaba sarf etmek gerekir Kadın gebeliğin başında zaten şişmansa, o zaman gebelik süresince daha da dikkatli olmalıdır Genelde gebelik süresince görülen kilo artışının 2 kilogramı ilk 3 ayda, 5 kiloyu 4. ile 6. aylar arasında. 5 kilogramı ise 7-9. aylarda görülür.

 

 

Hamilelikte Kilo Artışı

Bu kilo artımının büyük bir kısmını bebek, plasenta denen son kısmı ve bebeğin içinde yüzdüğü sıvı, yanı amnion sıvısı oluşturur Gebe için normal kabul edilen kilo artışı 4 ile 6 aylar arasında ise haftada 300 gramı geçmemelidir. Doğum öncesi son iki ayda kilonun pek artmamasına dikkat etmek gerekir. Çünkü gebelik zehirlenmesi veya tıbbi adıyla “toksemi” denen bir durum ortaya çıkabilir.

 

 

Hamilelikte / Gebelikte Beslenme ve Kilo Kontrolü

Gebenin günlük olarak ortalama alacağı gıda bir kilo yağsız süt, bir dilim beyaz peynir, bir yumurta, tereyağı yerine bitkisel yağ, iki dilim ekmek, bir öğün tavuklu yani beyaz etli veya yağsız etli yemek veya balık, diğer iki öğünde mutlaka sebze yemeği ve yemeklerde taze salata ve meyve olmalıdır. Anne adayı bütün gebelik süresince ve doğumdan sonra sütten kesilene kadar her gün aldığı besinlere özen göstermelidir. Beslenme ve ağırlığın kontrol altında tutulması çok önemli olduğu için doktorunuz her muayenede kilonuzu kontrol edecektir.

 

 

Gebe kadının genel olarak günde 2.5-3 litre sıvı alma gereksinimi vardır Bu miktar, günlük sıvı kaybının karşılanması, kadının vücudundaki metabolik olayların düzenlenmesi ve yeterli idrar oluşması için gereklidir Bu günlük gerekli sıvının bir litresini süt şeklinde alması faydalı olur.

 

Gebelikte vücuda yeterli sıvı girmezse, böbreklerin çalışmasında bazı sorunlar ortaya çıkabilir. Gebelikte beslenme gerçekten çok önemli olduğundan, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerle ilgili gerekli bilgiyi verdikten sonra, ilgi duyanlar için bilimsel sınıflamalar dışında, besin tiplerine göre de bazı basit bilgilere yemek kitaplarında ulaşabilirsiniz. Gebelikte taze meyve ve sebze ile beslenme açısından çok vermekteyiz.