Hamilelikte Kafein Tüketimi
Kafein Hakkında
Kafein besleyici değeri olmayan, esasında ilaç olan ancak kontrolsüz bir şekilde kullanılan yaygın maddelerden biridir. Birçok yiyecek, içecek ve bazı ilaçlarda bulunur. Yaygın olarak ise kahve tüketiminden kafein alırız. Kahve içiminden yarım saat sonra kadar kafein kana karışır. Kafeinin karaciğerde temizlenip böbrekle atılma süresi is hamilelikte uzamaktadır.
Hamilelik Döneminde Kafein Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?
Anne adaylarının günlük kafein sınırı 200 mg’ı geçmemelidir. Yani günlük çay, kahve, çikolata, kola ya da kafeinli diğer gruplardan az miktarda tüketilebilir.
Hamilelikte Kafein Tüketimi
Aşırı Kafein Tüketiminin Ne Gibi Etkileri Olabilir?
Aşırı dozda kafein tüketimi hamileliğin ikinci 3 aylık döneminde düşüğe sebep verebilir.
Hamilelikte kafeinin vücuttan artma süresi uzamaktadır. Bu süre bebekte yaklaşık 10 katına varabilmektedir. Yani bebeğinizin kanında 100 saate kadar kafein dolaşabilir.
Çok aşırı olmasa bile alınması gerekenden fazla kafein tüketimi anne karnındaki bebeğin kalp atışlarında ve solunumunda artışa sebep olur.
Hayvanlar üzerine yapılan deneyler sonucu anne karnında kafeine fazlaca maruz kalan bebeklerin beyinsel gelişimlerinde olumsuzluklar gözlenmiştir. Aynı şekilde doğum sonrası da öğrenme zorluğu ve hafızada güçlük meydana gelmektedir.
Yemekten hemen sonra içilen kahve demir emilimini azaltır. Hamilelik döneminde demire fazlaca ihtiyacınız olduğundan dikkat etmeniz gerekir.
Bu sebeplerden dolayı hamilelik döneminde belirlenen miktardan fazla kafein almamak gerekir. Yüksek dozda kafein alınmasının çok tehlikeli olduğu konusunda net bir bilimsel veri yoktur; ancak hamilelik dönemi çok hassas olduğundan dikkat etmek gerekir. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayında hiç tüketilmemesi tavsiye edilir.
Hamilelikte Kafein Tüketimi
Hangi Besinde Ne Kadar Kafein Bulunur?
Kafein bildiğimiz gibi yiyecek ve içecek dışında bazı soğuk algınlığı ilaçlarının da içinde bulunur. Aşağıdaki tabloyu inceleyerek ne kadar kafein tükettiğinizi görebilirsiniz.
