Hamilelikte ( Gebelikte ) Kabızlık Sorunu

Hamilelik Döneminde Kabızlık Oluşmasının Nedenleri

Hamilelik döneminde sık rastlanan şikayetlerden biri de kabızlıktır. Anne adaylarının yarısı bu durumdan şikayetçi olmaktadır. Günlük hayatta karşımıza çıkan bu sorun hamilelik ile birlikte daha sık ortaya çıkmaya başlar. Kabızlığa neden olan durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

 

∗ Hamilelik döneminde değişen hormonlar sindirim sisteminin düz kaslarının gevşemesine ve buna bağlı olarak bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur. Bu yavaşlama kabızlığın ortaya çıkmasını sağlar.

 

∗ Beslenme şekli kabızlığın ortaya çıkmasında etkilidir. Anne adayının sıvıyı az tüketmesi ve lif açısından zengin besinler yememesi gibi.

 

∗ Anne adayının hareketsiz bir hamilelik dönemi geçirmesi ve fazla kilo alması.

 

∗ Kansızlığa bağlı kullanılan demir ilaçları kabızlığa neden olabilir. İlaçla birlikte bol su içmeye çalışın.

 

∗ İlerleyen hamilelik döneminde büyüyen bebeğin bağırsaklara yaptığı baskı kabızlığa neden olabilir.

 

∗ Anne adayının içinde bulunduğu psikoloji de kabızlığın sebeplerindendir.

 

 

Hamilelik Döneminde Kabızlığı Önlemek ya da Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

 

∗ Beslenmeye dikkat etmek gerekir. Posalı ve lif açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketimine önem verilmeli.

 

∗ Sıvı tüketimini unutmamak gerekir. Günde ortalama 10-12 bardak su içmeniz bağırsak hareketlerini kolaylaştırır, kabızlık sorununa iyi gelir.

 

∗ Esmer pirinç ve kepek ekmeği gibi tam tahıl içeren besinleri tüketin.

 

∗ Kuru baklagilleri haftada 3 ya da 4 öğün tüketin. Protein ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.

 

∗ Egzersiz bağırsaklarınızı uyararak harekete geçirir. Spor yapamıyorsanız günlük yürüyüşe çıkabilirsiniz.

 

∗ Sulu ve zeytinyağlı yemeklere öğünlerde yer verin. Sürekli kuru yemekler yemek de kabızlığa neden olur.

 

⇒ Kabızlık çok rahatsız edici boyutta ise bu durumu doktorunuzla paylaşın. Sizin için gerekli ve zararlı olmayan tedavi yöntemini belirleyecektir.

escort

fake taxi izle