Gebelikte Yaşanan Olası Problemler ve Çözüm Önerileri Nelerdir?

Gebelik, keyifli olduğu kadar zorlu ve stresli bir süreçtir. Gebelik döneminde anne adayları bir takım sağlık problemleri ile karşılaşabilirler. Gebelikte en sık şikayet edilen konulardan biri mide bulantılarıdır. Özellikle gebeliğin ilk dönemlerinde mide bulantısı çok şiddetli bir şekilde hissedilebilir.

 

Anne adaylarında görülen bu şikayetler, annenin sağlıklı bir gebelik geçirdiğinin belirtileridir. Anne adaylarında mide bulantısı ile birlikte kusma da görülür. Bu durum, anne adaylarının yaşam kalitesini olumsuz anlamda etkiler. Anne adayları mide bulantıları için, sabah aç karnına, kraker ya da hafif bir tostla güne başlayabilirler. Mide bulantılarının en güzel ilacı zencefildir. Anne adayları, mide bulantısı hissettikleri vakit, çay kaşığının ucu ile zencefili bir çay bardağı suya karıştırıp, içerlerse mide bulantıları dakikalar içerisinde geçecektir.

Gebelikte anne adayları, karınlarının büyümesi ile birlikte nefes darlığı çekerler. Bu durum en çok da gece yatarken ortaya çıkar. Anne adayları gece boğuluyormuş gibi bir hisse kapılırlar. Anne adayları nefes darlığı çektikleri zaman, yapmaları gereken şey, bulundukları yere oturup uzun uzun nefes alıp vermelidirler. Ayrıca gün içerisinde tükettikleri gıdalara dikkat etmeleri gerekir. Anne adayları boğaza zarar veren, baharatlı gıdalardan, kızartmalardan uzak durmalıdır.

Gebelikte sık şikayet edilen konulardan biri de bel ve sırt ağrılarıdır. Özellikle gebeliğin sonlarına doğru karnın büyümesi ile birlikte bu ağrılar artarak devam eder. Gebelikte sırt ağrılarından kurtulmak için, kendinize uygun bir yatak seçin. Gebelik boyunca basit egzersiz hareketleri yaparsanız, ağrılarınız minimum düzeye inecektir.

Gebelikte sırt ağrıları için, sık sık yerden bir şey alıyormuş gibi yere eğip kalkarak bel kaslarını çalıştırabilirsiniz. Gebelikte ağrıların fazla hissedilmemesi için ağır ve yorucu işlerden kaçının. Kendinize mutlaka dinlenmek için vakit ayırın.

Gebelikte sık şikayet edilen konulardan biri de ayakların ve bacakların şişmesidir. Gebelikte şişlerin önlenmesi için bol bol su içilmelidir. Ayrıca yatarken ayaklarınızı yükseğe koyarsanız, şişlerin inmesine yardımcı olacaktır. Gebelikte şişkinlik olmaması için, azaltabildiğiniz kadar tuzu azaltın. Bol bol su içmeye gayret edin. Vücudu sıkan kıyafetler giymekten kaçının.