Gebelikte Karşılaşılan Problemler ve Çözüm Önerileri Nelerdir?
Gebelik keyifli olduğu kadar, sıkıntılı bir süreçtir. Bu süreçte anne adayları çeşitli sağlık problemleri ile karşılaşabilirler. Mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, ilerleyen zamanlarda nefes darlığı, bel ve sırt ağrıları bunlardan birkaçıdır. Aslında bu problemler anne adayının sağlıklı bir gebelik geçirdiğini gösterir.
Gebelik sürecinde anne adaylarının sık karşılaştığı sorunlardan biri nefes darlığıdır. Özellikle gece yatarken, nefes darlığı çeken gebe kadınlar, boğuluyormuşçasına bir hisse kapılırlar. Nefes darlığı, büyümüş olan rahmin, diyaframa baskı yapması sonucu ortaya çıkar. Gün içerisindeki beslenme şeklinizde nefes darlığını tetikler.
Gebelik sürecinde nefes darlığı problemini çözmek için, fazla kilo almamaya dikkat edin. Beslenme listenizden aşırı yağlı, baharatlı ve kızartılmış gıdaları çıkartın. Bunlar boğazınızı tahrik edecek ve nefes almanızı güçleştirecektir. Beslenme listenize vitamin ve mineral açısından zengin, yeşil yapraklı meyve ve sebzeleri ilave edebilirsiniz.
Gebelikte annelerin en çok sıkıntı çektikleri en önemli şey, çatlaklardır. Gebelikte yaşanan birçok problem, doğumdan sonra ya da gebeliğin ilerleyen aylarında kendiliğinden kaybolur. Ancak vücutta çatlak oluştuğu zaman maalesef çatlaklar kalıcıdır. İzlerini bir ömür boyu vücudunuzda taşımak zorunda kalabilirsiniz. Bu nedenle çatlaklar oluşmadan önce çatlaklar için tedbir almalısınız.
Gebelik döneminde bebeğin büyümesi ile birlikte vücudunuz gerilir. Bu gerilme ile birlikte kasıkta, göbekte, bacaklarda ve memelerde çatlaklar oluşabilir. Bu çatlaklar doğumdan sonra kırmızı çizgilere dönüşür, zaman içerisinde çizgiler ince bir hal alır, ancak tamamen geçmez.
Gebelik sürecinde çatlakların oluşmaması için, hızlı kilo almaktan ve aşırı kilo almaktan kaçının. Gebeliğin boyunca her gün en az 2.5 litre su içmeye gayret gösterin. Çatlakların oluşmaması için, doktorunuzun önerdiği çatlak kremini kullanabilirsiniz. Ancak bilindiği gibi bu çatlak kremleri kozmetik ürünlerden olduğu için biraz pahalıdır. Çatlak kremlerine alternatif olarak evde bulunan bitkisel yağlardan kullanabilirsiniz. Özellikle badem yağı ve zeytinyağı çatlaklar için birebirdir.
Çatlak oluşumunu önlemek için, gebeliğinizin ilk aylarından itibaren her gün düzenli olarak karnınıza zeytinyağı sürün. Zeytinyağı cildinizin elastikiyetini artıracaktır. Böylece cildiniz daha az çatlayacak, doğumdan sonra izleri yok etmek kolay olacaktır.
