Anne Sütünü Arttırmak İçin Neler Yapmalı¿

Yeni doğan bebekler için, en ideal gıda anne sütüdür. Anne sütünün içinde bebeğin gelişimi için gerekli olan bütün vitamin ve mineraller vardır. Annenin vücudunu anne sütünü oluşturmak için, günlük 600-700 kaloriyi karşılayacak bir enerji harcar. Anne sütü bebeğin ihtiyaçlarına göre her gün vücut tarafından yeniden düzenlenerek üretilir.

Bebeğin hangi vitamine ihtiyacı varsa, emzirme esnasında anne vücudu bunu algılar ve bir dahaki emzirmeye kadar bebeğin ihtiyacı olan vitaminin ağırlıkta olduğu bir süt üretir. Yeni doğum yapmış annelerin en büyük sorunlarından biri de sütünün bebeğe yetmemesidir. Aslında anne sütü bebeğe yetecek kadar süt üretim kapasitesine sahiptir.

Annelerinin sütünün artması için yapmaları gereken öncelikli şey, bebeklerini sık sık emzirmektir. Emzirme, bebeğin sağlıklı gelişimi ve psikolojik olarak tatmin olması için, bebek dünyaya geldiği andan itibaren ilk yarım saat içinde gerçekleşmelidir. Bebeğin emmesi ile birlikte anne vücudunda süt salgısı da artma eğilimi gösterir.

Anne sütünü arttırmak için neler yapılmalı, konusunu konuşuyoruz. Annenin bebeğine yetecek miktarda süt üretmesi için, günde en az 3litre sıvı tüketmelidir. Anne bu sıvının 8-10 bardağını su olarak almalıdır. Geriye kalan kısmını ise süt, ayran, kefir, doğal sıkılmış meyve suyu, komposto, hoşaf, ev yapımı limonata, şekersiz ve açık çay, papatya ve rezene gibi bitki çayları olabilir.

Anne sütünü artırmanın en güzel yolu, bebeği sık sık emzirmektir. Özellikle yeni doğan bebeklerin midesi küçük olduğu için, hazmetmede zorlanır. Bu nedenle yeni doğan bebekler sık sık beslenmelidir. Bebek her ağladığında emzirilmelidir. Bebekler altları kuru olduğu zaman genelde acıktıkları ve susadıkları için ağlarlar.

Anne sütünü artıran etkenlerden biri de gece emzirmeleridir. Gece emzirmesi süt oluşumunu artırırken, annenin de daha kaliteli bir uyku uyumasına neden olur. Vücudun süt üretimine devam etmesi için, her emzirmeden sonra mutlaka bir miktar su içilmelidir.
Anne sütünü artırmak için, anneye ve bebeğe zarar veren, süt üretimini olumsuz yönde etkileyen alkol, sigara ve kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Annenin yediği içtiği ya da kullandığı her şey süt yolu ile bebeğe geçmektedir.

Anne sütünün kalitesinin bozulmaması ve bebeğe gaz yapmaması için anneler yedikleri yemeklere dikkat etmelidir. Soğan, sarımsak, karnabahar, lahana, kuru baklagiller, brokoli gibi bebekte gaz yapan, anne sütünün tadını değiştiren gıdaları tüketirken dikkatli olmaları gerekir. Anne bu besinleri yedikten sonra bebek anne sütünü reddedebilir.

Anne sütünü kaliteli olması için, anne günlük olarak protein almalıdır. Annenin protein ihtiyacını karşılamak adına beslenme listesinde yumurta, 2 bardak süt ve 1 kase yoğurt olmalıdır. Annenin protein alması anne ve bebek için son derece önemlidir. Bir sonraki gebelikte bebeğin beyin gelişimi anne karnında başladığı için, annenin protein depoları dolu olmalıdır.