Anne Adayları Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?

Bir anne adayının, beslenmesine özen göstermesi son derece büyük önem taşımaktadır. Annenin beslenmesinde olması ve olmaması gereken bazı gıdalar bulunmaktadır. Anne adaylarının beslenmesine dikkat etmediği takdirde, çok kötü sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Bu yüzden, uzmanlar, anne adaylarına bu konuda beslenmelerine büyük bir önem vermelerin ısrarla tavsiye etmektedir. Anne adayının yazın nasıl besleneceği, anne adayının kış beslenmesi gibi konularda, çeşitli öneriler bulunmaktadır.

Anne Adayları Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı?

Anne adayları pizza, hamburger, patates kızartması gibi fast food kategorisine ait yiyeceklerden hamilelik sürecinde uzak durmalıdır. Bununla birlikte cola, gazoz gibi asitli içecekler de pek tavsiye edilmemektedir. Sigara ve alkol ise tamamen zararlıdır. Anne adayları, hazır yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Anne Adayının Beslenmesi

Bir insan, gün içerisinde her besin gurubundan yeteri kadar tüketmelidir. Ancak bir anne adayının, hem bebeği hem de kendisi için faydalı olan besinleri normalden fazla tüketmesi gerekir. Anne adayı, günlük 20 gr kadar protein, 20 mgr kadar demir ve 500 mgr kalsiyum almalıdır. Beslenmesinde et, süt, peynir ve yumurtaya ağırlık vermelidir. Özellikle kış aylarında, meyve ve sebzeler daha büyük bir çeşitlilik oluşturmaktadır. Anne adayının kış beslenmesi için öneriler bulunmaktadır.

Anne Adayları Kış Mevsiminde Neler Tüketebilir?

Özellikle kış mevsiminde, anne adayların tüketebileceği çeşitli meyve ve sebzeler bulunmaktadır. Anne adayının kış beslenmesi nasıl olmalıdır?

• Kış mevsiminde, balık ürünleri son derece iyi bir tercih olacaktır. Gebelikte kalsiyum büyük bir öneme sahiptir ve balık bu açıdan faydalı olacaktır.
• Et, yumurta ve kuru baklagiller, mutlaka tüketilmelidir. Bebeğin beyin, kan ve diş oluşumda önemlidir.
• Süt ve süt ürünlerinin, her mevsimde tüketilmesi gerekmektedir.
• C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
• Kış mevsiminde, kış sebzeleri olan karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates, patlıcan ve havuç tüketilebilir. Bu sebzeler, vitamin bakımından son derece faydalıdır.
• Kış mevsimine ait meyveler olan, portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt ve elma da mutlaka tüketilmesi gereken meyvelerdir.
• Kahve, kola, alkol gibi zararlı içecekler yerine taze sıkılmış greyfurt, portakal ve limondan oluşan bir meyve suyu içebilirsiniz. Bu, sizin ve bebeğiniz için fazlasıyla faydalı olacaktır.
• Su tüketimi de anne ve bebek açısından oldukça önemlidir. Anne adayı, günlük ihtiyacı olduğu kadar su içmeyi ihmal etmemelidir.
• Kış mevsimine ait sebzeler ile yapılan salatalarla, lezzetli ve yararlı bir öğün oluşturulabilir. Sebzeler, sağlıklı olmakla birlikte, anneyi fazla kilo almaktan da koruyacaktır.